1 ໃນ 4 ຜູ້ໃຫຍ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ hypertension, ເຈົ້າຢູ່ໃນນັ້ນບໍ?
ວັນທີ 17 ພຶດສະພາ 2023 ແມ່ນ “ວັນຄວາມດັນໂລກ” ຄັ້ງທີ 19.ຂໍ້ມູນການສຳຫຼວດຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ໃຫຍ່ຈີນແມ່ນ 27,5%.ອັດຕາການຮັບຮູ້ແມ່ນ 51,6%.ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ສີ່ຄົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ?
ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຊ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.ດັ່ງນັ້ນ, ອາການແມ່ນອ່ອນໆແລະຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນພວກມັນ.ແຕ່ asymptomatic ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງຈະທຳລາຍອະໄວຍະວະຂອງຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຊ້າໆ.ມັນຈະຊ້າເກີນໄປເມື່ອມີອາການທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບ hypertensive ມີຄວາມແຫນ້ນຫນ້າເອິກແລະເຈັບຫນ້າເອິກ, ລະວັງຂອງ angina pectoris.ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບ hypertensive ມີມຸມປາກງໍ, ແຂນຂາອ່ອນເພຍ, ແລະເວົ້າ slurred, ລະວັງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທັງຫມົດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ນັກຂ້າງຽບ", ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ລາວເບິ່ງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີປ້ອງກັນ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ?
1. ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວ.ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມ aເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາຖ້າເງື່ອນໄຂອະນຸຍາດ.
2. ການປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກໆມື້ສາມາດຊັກຊ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ,
3 ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ,
4 ຢ່າຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ,
5. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະໃດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຢາໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຫ້າວິທີເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ:
1. ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ
2. ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄົນຕຸ້ຍຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ;
3. ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.
4. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກິນເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຕ່າງໆ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນໜ້ອຍລົງ.
5. ກິນເກືອໜ້ອຍລົງ, ແນະນຳໃຫ້ກິນເກືອມື້ລະໜ້ອຍກວ່າ 6 ກຣາມ.
ເວລາປະກາດ: 17-05-2023